5 Tipps dazu
Arbeit ist im Idealfall mehr als ein notwendiges Übel. Je näher man sich bei der Wahl seines Gelderwerbs bei sich selbst ist, desto weniger belastend wirkt diese sich aus. Wenn dann auch noch das Umfeld stimmt und die Kollegen erträglich sind, kann aus einer Arbeitsbelastung ein Arbeitsvergnügen werden. Ganz schaffen das jedoch die wenigsten. Doch auch die Workaholic-Entrepreneure, die praktisch mit ihrer Arbeit verheiratet sind, brauchen Ruhepausen. Für viel zu viele Arbeitnehmer geht das Abschalten des Arbeitscomputers mit dem Einschalten der privat genutzten Medien einher. Statt sich von Excel-Tabellen, Präsentationen und Berichten "bestrahlen" zu lassen, starrt nach Feierabend eben in das Fernsehprogramm, Games oder Serien. Von echtem "Abschalten" kann damit keine Rede sein. Dabei ist eine nachhaltige Entspannung eine Grundvoraussetzung für eine erholsame Nachtruhe. In diesem Artikel haben wir 5 Vorschläge, mit dem man sich den Feierabend sinnvoller gestalten kann.
Durch Coaching Entspannungsbedarf reduzieren
Die Notwendigkeit einer nachhaltigen Entspannung setzt ein Angespannt-Sein voraus. Wenn diese über das übliche Maß hinausgeht, muss man Ursachenforschung betreiben. Wenn die Arbeit nervlich so hoch belastend ist, dass man auch abends und am Wochenende nur noch gedanklich darüber kreist, dann ist Handlungsbedarf angezeigt. Man kann das beste Wellnessprogramm starten, wenn am nächsten Arbeitstag wieder unsympathische Kollegen, ungeliebte Aufgaben oder unfähige Vorgesetzte auf einen warten. In diesem Fall hilft ein Coaching. Hier kann man sich die Sorgen von der Seele reden und eine Strategie für die nächsten Schritte erarbeiten. Ein Wechsel des Arbeitgebers oder der ganzen beruflichen Orientierung kann wahre Wunder wirken.
Bewegung bringt's
Wer einmal auf den Geschmack gekommen ist, der wird es bestätigen können: Der Tag im Büro kann so hart gewesen sein, wie er will - eine Stunde Bewegung bringt die Lebensgeister wieder zurück. Ordentlich durchgeschwitzt und aufgewärmt hat man nicht nur ein tolles Erfolgserlebnis. Es ist auch enorm hilfreich für die Gesundheit. Das Gewicht reduziert sich automatisch, gleichgültig, wie viele Snacks man sich so zwischendurch gönnt. Der Muskelapparat baut sich auf, was gerade bei sitzender Tätigkeit nicht wichtig genug sein kann. Drohenden Rückenschmerzen wird damit nachhaltig vorgebeugt. Dabei genügt schon ein strammer Spaziergang von 30 bis 60 Minuten durch den nächsten Park oder Wald. Ein Fitnessstudio oder ein Sportverein helfen außerdem dabei, interessante Bekanntschaften zu finden.
Eigene Interessen finden und pflegen
Die Welt der Hobbys ist praktisch unendlich groß. Ob Musizieren, Malen, Basteln oder Schreiben - eine kreative Betätigung bringt eine Person immer ganz nah zu sich selbst. Wer mit sich ganz im Einklang ist und sich auf das konzentriert, was er gerne macht, der kommt in den sogenannten "immersiven Zustand". Das ist ein Moment, bei dem man ganz in seiner Tätigkeit aufgeht, in sie eintaucht und alles vergessen lässt. Dieser Zustand ist nicht nur extrem beglückend - er ist auch sehr entspannend.
Wellness für Geist und Körper
Für ein kleines Wellnessprogramm muss man nicht in das nächste teure Spa. Auch das eigene Zuhause lässt sich mit ein wenig Kreativität in eine Wohlfühloase umbauen, bei der Körper und Geist zur Ruhe kommen. Ein heißes Bad mit Entspannungs Zusatz, Kerzenlicht und angenehmer Ambient-Musik lässt sich mit wenigen Handgriffen herstellen. Legale Hilfsmittel wie Cannabidiol können den Entspannungseffekt zusätzlich verstärken. Im CBD-Shop findet man dazu zahlreiche Produkte wie Seifen, Düfte, Öle und Zusätze für das Wohlfühlbad. Perfekt wird die Badewanne mit einer angenehmen Lektüre. Hier aber bitte nicht wieder den E-Book Reader verwenden, sondern ein echtes gedrucktes Buch.
Lesen bildet und entspannt
Wenn alles nichts nützt, dann ist das Buch der schnellste Weg, den Realitäten des Alltags für ein paar Stunden zu entkommen. Lesen entführt in fremde Welten und bringt die Gedanken auf eine andere Richtung. Mit einer spannenden Biographie oder einem kniffligen Kriminalroman lässt sich der Alltag besonders leicht vergessen. Damit lässt sich auch das nächste Hotelzimmer oder Zugreise sinnvoll, angenehm und entspannend gestalten
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