5 Tipps
Der Winter kann lang sein und Sie fühlen sich vielleicht nicht dazu inspiriert, nach draußen zu gehen und Sport zu treiben. Dennoch sollten Sie Ihre Routine beibehalten und ein paar gesunde Winterübungen machen. Es muss nicht hektisch sein, aber die frische Luft wird Ihnen guttun. Bevor Sie nach draußen gehen, können Sie sich mit einem Besuch im Wildz Casino in Stimmung bringen, wo beeindruckende Willkommensboni auf Sie warten.
Nur weil es Winter ist, heißt das nicht, dass Sie keinen Spaß haben können. Da die Sonne viel früher untergeht, könnten Sie etwas Unterhaltung gebrauchen. Andere ziehen es vor, zu Hause zu trainieren, aber damit Sie nicht wegen des düsteren Wetters deprimiert sind, gehen Sie nach draußen und vertreten Sie sich die Beine. Denken Sie daran, dass es draußen rutschig sein kann. Tragen Sie daher immer gute Laufschuhe mit Halt.
Gute Tipps für ein Training im Freien
In der kalten Jahreszeit nehmen wir wahrscheinlich mehr Gewicht zu, weil wir uns mit Essen trösten. Wir schwelgen in Festtagskuchen, deftigen Suppen und Schmorbraten. Das liegt daran, dass unser Körper die Energie braucht, um sein Bestes zu geben. Vielleicht möchten Sie sich unter Ihrer Winterjacke verstecken, aber die Saison wird nicht ewig dauern. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen sollten, um aus dem Haus zu kommen und wieder zu trainieren.
1. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt
Bei kaltem Wetter reagiert Ihr Körper möglicherweise nicht so normal wie sonst. Wenn Sie unter Krankheiten wie Asthma oder Herzproblemen leiden, informieren Sie am besten zuerst Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Sport beginnen. Er kann Ihnen vorschlagen, Ihre Medikamente zu ändern oder die Intensität des Trainings zu begrenzen. Es ist ratsam, dass Sie ein medizinisches Armband tragen, wenn Sie unterwegs sind, für den Fall eines Notfalls.
2. Layering ist ebenso wichtig
Es mag Ihnen seltsam vorkommen, dass Sie zusätzliche Kleidungsschichten anziehen müssen, weil Sie schwitzen werden. Die Ironie dabei ist, dass Schweiß Sie kühler macht, was Sie vielleicht vermeiden wollen. Sie müssen keine dicke Jacke tragen, da diese die Beweglichkeit einschränkt. Mehrere Schichten sind in dieser Phase Ihr Freund, denn sie müssen die Feuchtigkeit ableiten.
3. Trinken Sie viel Flüssigkeit
Im Winter halten sich die meisten Menschen an warme Getränke, aber beim Sport ist es wichtig, Wasser zu trinken, um Feuchtigkeit zuzuführen. Auch Sportgetränke sind empfehlenswert, solange Sie nicht zu viel davon trinken. Das Trinken von Wasser vor und nach dem Training ist wichtig, denn es hilft bei der Flüssigkeitszufuhr und verhindert, dass Sie Ihre Muskeln leicht verletzen. Wenn Ihnen während des Trainings schwindelig wird, halten Sie inne und atmen Sie durch.
4. Informieren Sie sich über die Gefahren des kalten Wetters
Das Training im Winter hat seine Schattenseiten, insbesondere wenn es um Unterkühlung und Erfrierungen geht. Letztere treten auf, wenn das Körpergewebe bei extrem kaltem Wetter für längere Zeit ungeschützt ist. Informieren Sie sich über die Symptome, damit Sie so schnell wie möglich Hilfe holen können. Tragen Sie ein Thermometer bei sich und achten Sie auf Anzeichen von Unterkühlung.
5. Informieren Sie jemanden über Ihren Aufenthaltsort
Dieser Tipp wird vielleicht von einigen übersehen, weil Sie in den meisten Fällen einen Weg wählen, der Ihnen vertraut ist. Stellen Sie sicher, dass Sie jemandem sagen, wohin Sie gehen und nehmen Sie am besten einen Freund mit.
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